Zdrowe, smaczne i szybkie śniadanie. Nocna owsianka na jabłkowym soku z migdałami i z dodatkiem rabarbaru w miodzie

Szukasz pomysłu na zdrowe, smaczne i szybkie śniadanie?

Nocna owsianka na jabłkowym soku z dodatkiem rabarbaru w miodzie to idealne rozwiązanie! To prosty i pyszny pomysł i doskonały sposób na rozpoczęcie dnia daniem pełnym energii i zdrowych składników.

Jak przygotować nocną owsiankę?

Płatki owsiane, namoczone przez noc w soku jabłkowym, tworzą zdrową i pożywną bazę śniadaniową. To danie jest nie tylko niezwykle łatwe do przygotowania, ale także idealne dla osób, które rano mają mało czasu. Wieczorem wystarczy zalać płatki owsiane sokiem jabłkowym i wstawić do lodówki. Rano, po wyjęciu z lodówki, owsiankę można uzupełnić świeżymi lub karmelizowanymi w miodzie owocami, jogurtem, migdałami czy innymi ulubionymi dodatkami.

SKŁADNIKI

• 50 g płatków owsianych
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 150 ml soku jabłkowego
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka migdałów
• łodyga rabarbaru
• łyżeczka miodu

WYKONANIE

1. Do miski lub słoika wsypujemy płatki owsiane, siemię lniane i zalewamy sokiem.
2. Mieszamy i odstawiamy na noc do lodówki.
3. Łodygę rabarbaru kroimy na kawałki i podgrzewamy chwilę na małym ogniu razem z miodem.
4. Kiedy rabarbar lekko zmięknie zdejmujemy z palnika, studzimy i odstawiamy do lodówki.
5. Rano owsiankę mieszamy, jeżeli stwierdzimy, że jest za gęsta rozcieńczamy, tak jak lubimy wodą lub sokiem jabłkowym.
6. Na wierzch kładziemy jogurt naturalny, rabarbar w miodzie i posypujemy grubo posiekanymi migdałami.

PORADY I WSKAZÓWKI

• Polecam płatki owsiane zwykłe lub górskie, takie mi najbardziej po nocnym namoczeniu smakują.
• Błyskawiczne płatki bardzo szybko miękną i wchłaniają wodę, więc nie ma potrzeby moczyć ich przez noc.
• Jeżeli użyjesz płatków błyskawiczny całe danie możesz przygotować w zaledwie 15 -20 minut.
• Nocna owsianka na jabłkowym soku z dodatkiem rabarbaru w miodzie to prosty sposób na zdrowe i pyszne śniadanie. Dzięki temu przepisowi możesz cieszyć się pełnowartościowym posiłkiem bez zbędnego wysiłku. Wykorzystaj ten przepis, aby rozpocząć dzień z energią i dobrym samopoczuciem!

Idealne dodatki do nocnej owsianki

• Świeże owoce - dodaj sezonowe owoce, takie jak truskawki, maliny czy borówki, aby zwiększyć wartość odżywczą i wzbogacić smak.
• Orzechy i nasiona - Migdały, orzechy włoskie, nasiona chia czy siemię lniane to świetne źródła zdrowych tłuszczów i białka.
• Jogurt - Naturalny jogurt dodaje kremowej konsystencji i dodatkowej porcji białka.

Zobacz również

Ciasto rabarbarowe. Migdałowe ciasto z olejem i rabarbarem

Rabarbar i jabłka pod migdałowo owsianą kruszonką

Dyniowa granola z figami i cytryną, bez cukru

Śniadaniowa owsianka bez gotowania z jogurtem, owocami, orzechami i miodem

Komentarze