Owsianka w słoiku z jogurtem, z  chia i z owocami

Owsianka w słoiku to pomysł dla zabieganych na szybkie i zdrowe śniadanie. Szybkie, bo przygotowane poprzedniego dnia, wieczorem i zamknięte w słoiku.

Płatki „5 zbóż” to gotowa mieszanka, którą można nabyć w sklepie. Można ją również przygotować samemu, oto proporcje: płatki owsiane 20%, płatki jęczmienne 20%, płatki orkiszowe 20%, płatki żytnie 20%, płatki pszenne 20%.


Składniki na 1 słoik o pojemności 500ml

1 owoc kiwi

1 łyżka nasion chia

6 łyżek jogurtu naturalnego

3 łyżki płatków 5 zbóż

1 łyżka syropu klonowego

4 łyżki nasion owoców granatu

4 łyżki quinoa  - ziarna ekspandowane

mus z 1/2 mango

Wykonanie

W osobnym kubeczku mieszamy jogurt z nasionami chia, odstawiamy.

Obieramy kiwi, kroimy na cienkie plastry i przyklejamy je do słoiczka od wewnątrz.

Układamy warstwami  w słoiku wszystkie przygotowane wcześniej składniki, w kolejności:

  • jogurt wymieszany z chia
  • płatki 5 zbóż
  • syrop klonowy
  • pestki granata
  • ekspandowane ziarna quinoa
  • mus z mango

Zakręcamy słoik i chowamy do lodówki. Rano mamy gotowy, zdrowy i smaczny posiłek.


Pomysłów na komponowanie słoików jest wiele. Możemy wykorzystać różne owoce, świeże sezonowe, jak również mrożone. Zamiast płatków dodać możemy ugotowaną kaszę jaglaną, komosę ryżową, ryż.

Smacznego!

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zobacz również

Słoik - wiśnie, banan, granola, jogurt - deser czy śniadanie?

sloik-wisnie-banan-granola-jogurt-deser-czy-sniadanie

Słoik z musem z orzechów brazylijskich z figami i borówkami

sloik-z-musem-z-orzechow-brazylijskich-z-figami-i-borowkami

Budyń z kaszy jaglanej z mlekiem kokosowym, mango, kiwi i kaki

budyn-z-kaszy-jaglanej-z-mlekiem-kokosowym-mango-kiwi-i-kaki

Słoik z kaszą jaglaną, borówkami, jogurtem i śliwką

sloik-z-kasza-jaglana-borowka-jogurtem-i-sliwka

Komentarze

Magda 2017-01-15 22:05:23

Ale fajnie wygląda) ))

Odpowiedz

TajemniceSmaku 2017-01-16 10:48:37

Dzięki! Każdy dzień warto zaczynać kolorowo i zdrowo 🙂

Odpowiedz

basia 2017-01-16 20:14:12

doskonałe, bardzo modne, proszę więcej takich przepisów na fajne śniadanka do pudełka 🙂

Odpowiedz

TajemniceSmaku 2017-01-17 10:34:06

Obiecujemy podrzucić jeszcze parę zestawów słoikowych 🙂

Odpowiedz

M 2017-02-09 17:41:54

Dziewczyny, to proporcje to na słoik o jakiej pojemności? Wygląda pysznie.

Odpowiedz

TajemniceSmaku 2017-02-09 22:00:11

Ten słoik ma pojemność 500ml, już dopisujemy, dzięki za uwagę 🙂

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.