Owsianka w słoiku z jogurtem, chia, kiwi, mango i granatem. Nocna owsianka - pomysł na szybkie i śniadanie lub zdrowy deser

Owsianka w słoiku to pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie dla zabieganych. Przygotowujemy ją poprzedniego dnia, co sprawia, że rano jest gotowa do spożycia. Popularnie nazywana owsianką nocną.

SKŁADNIKI na 1 słoik o pojemności 500ml

• 1 owoc kiwi
• 1 łyżka nasion chia
• 6 łyżek jogurtu naturalnego
• 3 łyżki płatków 5 zbóż
• 1 łyżka syropu klonowego
• 4 łyżki nasion owoców granatu
• 4 łyżki quinoa - ziarna ekspandowane
• mus z 1/2 mango

WYKONANIE

1. W miseczce mieszamy jogurt z nasionami chia, odstawiamy.
2. Obieramy kiwi, kroimy na cienkie plastry i przyklejamy je do słoiczka od wewnątrz.
3. Układamy warstwami w słoiku przygotowane składniki, zakręcamy słoik i wstawiamy do lodówki. Rano mamy gotowy, zdrowy i smaczny posiłek.
4. Propozycja kompozycji warstw w słoiku:

• jogurt wymieszany z chia
• płatki 5 zbóż
• syrop klonowy
• pestki granata
• ekspandowane ziarna quinoa
• mus z mango

PORADY I WSKAZÓWKI

• Płatki „5 zbóż” to gotowa mieszanka, którą można nabyć w sklepie. To prosty skład i można ją również przygotować samemu, według proporcji: płatki owsiane 20%, płatki jęczmienne 20%, płatki orkiszowe 20%, płatki żytnie 20%, płatki pszenne 20%.
• Pomysłów na komponowanie słoików jest wiele. Możemy wykorzystać różne owoce, świeże sezonowe, jak również mrożone. Zamiast płatków dodać możemy ugotowaną kaszę jaglaną, komosę ryżową, ryż.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zobacz również

Warstwowy deser z leśnym mchem, mango, granatem...

Słoik deserowy lub śniadaniowy z mango, granatem, marakują...

Budyń z kaszy jaglanej z mlekiem kokosowym, mango, kiwi i kaki

Deser z perełkami tapioki mango - matcha - jogurt - granat

Komentarze