Owsianka w słoiku z jogurtem, z chia i z owocami
Owsianka w słoiku to pomysł dla zabieganych na szybkie i zdrowe śniadanie. Szybkie, bo przygotowane poprzedniego dnia, wieczorem i zamknięte w słoiku.
Płatki „5 zbóż” to gotowa mieszanka, którą można nabyć w sklepie. Można ją również przygotować samemu, oto proporcje: płatki owsiane 20%, płatki jęczmienne 20%, płatki orkiszowe 20%, płatki żytnie 20%, płatki pszenne 20%.

Składniki na 1 słoik o pojemności 500ml
1 owoc kiwi
1 łyżka nasion chia
6 łyżek jogurtu naturalnego
3 łyżki płatków 5 zbóż
1 łyżka syropu klonowego
4 łyżki nasion owoców granatu
4 łyżki quinoa - ziarna ekspandowane
mus z 1/2 mango
WYKONANIE
W osobnym kubeczku mieszamy jogurt z nasionami chia, odstawiamy.
Obieramy kiwi, kroimy na cienkie plastry i przyklejamy je do słoiczka od wewnątrz.
Układamy warstwami w słoiku wszystkie przygotowane wcześniej składniki, w kolejności:
- jogurt wymieszany z chia
- płatki 5 zbóż
- syrop klonowy
- pestki granata
- ekspandowane ziarna quinoa
- mus z mango
Zakręcamy słoik i chowamy do lodówki. Rano mamy gotowy, zdrowy i smaczny posiłek.

Pomysłów na komponowanie słoików jest wiele. Możemy wykorzystać różne owoce, świeże sezonowe, jak również mrożone. Zamiast płatków dodać możemy ugotowaną kaszę jaglaną, komosę ryżową, ryż.
Smacznego!
Tagi
śniadaniedeserprzekąskagranatymangokiwichiajogurtlunchboxśniadanie do pracyowsiankanocna owsiankadeser w słoikuZobacz również
Słoik - wiśnie, banan, granola, jogurt - deser czy śniadanie?

Słoik z musem z orzechów brazylijskich z figami i borówkami

Budyń z kaszy jaglanej z mlekiem kokosowym, mango, kiwi i kaki

Słoik z kaszą jaglaną, borówkami, jogurtem i śliwką

Magda 2017-01-15 22:05:23
Ale fajnie wygląda) ))
Odpowiedz
TajemniceSmaku 2017-01-16 10:48:37
Dzięki! Każdy dzień warto zaczynać kolorowo i zdrowo 🙂
Odpowiedz
basia 2017-01-16 20:14:12
doskonałe, bardzo modne, proszę więcej takich przepisów na fajne śniadanka do pudełka 🙂
Odpowiedz
TajemniceSmaku 2017-01-17 10:34:06
Obiecujemy podrzucić jeszcze parę zestawów słoikowych 🙂
Odpowiedz
M 2017-02-09 17:41:54
Dziewczyny, to proporcje to na słoik o jakiej pojemności? Wygląda pysznie.
Odpowiedz
TajemniceSmaku 2017-02-09 22:00:11
Ten słoik ma pojemność 500ml, już dopisujemy, dzięki za uwagę 🙂
Odpowiedz
Dodaj komentarz
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.